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月別アーカイブ: 2016年4月

食生活の見直し☆

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健康な体を作っていく上で欠かせないものが日々のお食事です☆
たまに振り返って見直していますか?
お腹がただいっぱいになればいいと手軽な菓子パンやコンビニ食に偏ったり、食事を抜いたりしていませんか?
今口にしているものが未来の自分の身体を作っています☆
是非振り返ってご自身のお食事を見直してみてください!(^^)!
ダイエットや健康美は習慣と意識を変えるところからです!!

フルーツ・海藻が取れてない方が多いので意識して取ってみてください☆
そしてとても女性には大切なものは、良質の油です)^o^(☆
良質なオイルを心がけましょう!(^^)!
今はトランス脂肪酸!!つまりあまり取りたくないオイルであふれかえっています(>_<)
トランス脂肪酸ばかり取っていると【外食やジャンクフード】ホルモンのバランスに悪影響です!!
良質のいいオイルをとることでいい女性ホルモンが作られます☆☆
お魚やナッツ類・アボカド、オリーブオイルたくさんありますが
いいオイルをとることを意識してみてください☆
食生活を変えれば、身体はゆっくりですが確実に結果が出てくれます☆

ダイエットを楽しむ☆

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ようやっと少し暖かくなってきましたね\(^o^)/

暖かくなる=薄着になる
この季節・・・急にダイエットに燃える方が多くいらっしゃいます。

いいんです!!私もその1人です!(^^)!笑

だた間違ってる食事制限は体の負担になってしまいます!!
せっかく良いと思って始めているのに負担になってたら意味がないですよね?(>_<)
今日は体の負担になりずらい食事制限について☆

まず・・・大切なのは

食べない!!

をやめる!!ことです。
お菓子を食べないとか、アイスを食べないとかは別ですよ?笑

たくさんのダイエット本が出てる中
私たちが何がいいかなと迷うほどいろいろなやり方があると思うんです。
お客様との話の中でも
『この前テレビで、、、、』・『雑誌に、、、、』とたくさんのお話を聞かせれもらいます!(^^)
どれも素敵なやり方なんだと思うんですが、
これは持論で
何かに偏った食生活、例えば少し前に流行ったバナナだけ、リンゴだけ、ヨーグルトだけ、寒天だけ、、、あげれば限がないほどですが
そういう何かにだけしか食べないようなダイエットは栄養がとても偏ってしまうので
個人的にあまりお勧めではありません。

後は断食。
断食には正しいやり方があります。
週末だけ急に何も食べない日を作ったり、昨日食べ過ぎたからと言って
次の日だけ何も食べなかったり・・・これも急に体に何も入らなくなると体はビックリして次の食事をより吸収してしまいます。
もし断食をされるのでしたら、正しいやり方で行ってください!(^^)!
例えばですが、3日間の断食にトライされる場合で最低でも9日間は必要になることを知っていただきたいです。
もちろんだた3日何も食べなければ一瞬は体重は落ちると思いますし、これでダイエット成功する方もいらっしゃると思いますので絶対ダメと言い切れませんが。
9日間の中で初め3日だんだん食事を少なくして行って、3日何も口にしない!
お水のみです。そして一番大切な最後の3日リンゴのすりおろしくらいのところから初めて、野菜スープと少しづつ固形物をとって行く。
そうしないとせっかく3日間も何も食べずに頑張ったのに急に頑張ったからっと普通にご飯を食べてしまったら・・・リバウンド、脂肪になってしまいます(;O;)

と、持論ですが上に書いた2つを注意して楽しんでダイエットに取り組んでいきましょう(*^。^*)
ストレスがたまらないように・・・が一番大切です☆☆
甘いのもが好きな方はチョコレートやお菓子ではなく、果物やドライフルーツ中でもデーツはとてもオススメです☆
間食をどうしてもしてしまう方はクルミやナッツ類を取るようにしたり。
食べないで我慢するのも大切ですが無理をしすぎなよう、ご自身の生活にあったやり方で食べるものを変えていく事が大切です!!
量を取りすぎてしまう人は野菜などを多く先に食べるようにして炭水化物を少し減らせるようにしたり、お食事の時に水を極力飲めるようにしたり(^^)
綺麗に細くなっていく自分を楽しんでいけるように、モチベーションを常にあげていきましょう☆

美意識を高める

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みなさんはどうやって美意識を維持していますか?

自分がなりたい憧れの体型はありますか?

是非なりたい体型や理想の体型を探してください!(^^)!
女性は綺麗になりたいって気持ちだけでどれだけでもキレイになれると思います。

たくさんある誘惑、ストレスで甘いものや残業などで遅くなって外食・・・
付き合いでついつい飲みに行ってしまう・・・
お子さんがいて自分の食事の時間を長く作れず早食いになる・・・
よく会員様から聞いてる話ですし、よくあるお話だと思います(>_<)
どれも仕方がない事だと思いますし、大事な時間だと思います(^^)!!

それでもリセットする時間を作る事が大切です☆
リセットをする時間を作る意識が大切だと思うんです(^^)

美しく健康・綺麗で居るために意識をして努力をしてみてください☆
*ダイエットは意識と習慣を変えるところから!!*
テレビを見てる時間にストレッチ・半身浴・休みの時間にウォーキング・・・
なんでもいいんです!!

​何か*自分のライフスタイルにあった無理のない美容時間*を作ってみてください☆

限られた時間の中、必ずみんな老いていきます。
それでもどうせなら、年々綺麗に年を重ねていく努力をしていきたくないですか(^^)??

私の好きな本で書いてあることの中に
1、性格は顔にでる
2、生活は体型にでる
3、感情は声にでる
4、センスは服にでる
5、美意識は爪にでる
6、清潔感は髪にでる
と言う文があって・・・
これを見ると気持ちがハッとして頑張らないとって思います(*^。^*)笑

まずは無理のないところで習慣を変えるところから・・・です!(^^)!

私も来て頂けてる方達には必ず美意識を上げて帰ってもらえるように努力しています!(^^)!
女性を楽しめる努力を一緒にしていきましょう\(^o^)/