作ってみました〜!!
簡単なので、是非!!
Instagramで他にもダイエットレシピ載せているので見てみてください*\(^o^)/*
Instagramアカウントlu_cutiで探してみてください☆

きのこたっぷりクリームシチュー風♡

材料:1人分
おから（生）…30㌘
しめじ…100㌘
エリンギ…50㌘
ササミか胸肉…10㌘
オリーブ油
水…1カップ
豆乳…1/2カップ
あさり（むき身）…30㌘
コンソメ（お好みで）
塩
胡椒

作り方
①
しめじは石づきを取って、エリンギ、お肉をひと口大に切る。
②
フライパンにオリーブ油をひき①を軽く焼き、焼き色がついたら水と豆乳、おからを入れてひと煮立ちさせる。
③
②にあさりのむき身を加え、少し煮て、コンソメ、塩、胡椒で調味する。
完成〜♡

●豆乳＆おからでｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝ
●多種のきのこが脂肪吸収を抑制

人参とひじきと、青じそサラダ♡

材料:1人分

人参…1/3（細切り）
芽ひじき（乾燥）…大さじ1（さっと茹でる）
青じそ…5枚（細切り）
醤油、酢、オリーブ油…各小さじ1

作り方
①
ボウルにすべての材料を入れてあえるだけ!!
完成〜♡

白髪には!!
●人参に加えて青じそもカロテンがズバ抜けて多く、ダブルで頭皮の状態を改善!!
鉄の豊富なひじきは、血の生産を助けて頭皮に栄養を届けてくれます!!

身体の為に健康的な食事に♡

#痩せたい#ダイエットレシピ#夏までにダイエット#簡単レシピ#