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ようやっと少し暖かくなってきましたね\(^o^)/
暖かくなる=薄着になる
この季節・・・急にダイエットに燃える方が多くいらっしゃいます。
いいんです!!私もその1人です!(^^)!笑
だた間違ってる食事制限は体の負担になってしまいます!!
せっかく良いと思って始めているのに負担になってたら意味がないですよね?(>_<)
今日は体の負担になりずらい食事制限について☆
まず・・・大切なのは
食べない!!
をやめる!!ことです。
お菓子を食べないとか、アイスを食べないとかは別ですよ?笑
たくさんのダイエット本が出てる中
私たちが何がいいかなと迷うほどいろいろなやり方があると思うんです。
お客様との話の中でも
『この前テレビで、、、、』・『雑誌に、、、、』とたくさんのお話を聞かせれもらいます!(^^)
どれも素敵なやり方なんだと思うんですが、
これは持論で
何かに偏った食生活、例えば少し前に流行ったバナナだけ、リンゴだけ、ヨーグルトだけ、寒天だけ、、、あげれば限がないほどですが
そういう何かにだけしか食べないようなダイエットは栄養がとても偏ってしまうので
個人的にあまりお勧めではありません。
後は断食。
断食には正しいやり方があります。
週末だけ急に何も食べない日を作ったり、昨日食べ過ぎたからと言って
次の日だけ何も食べなかったり・・・これも急に体に何も入らなくなると体はビックリして次の食事をより吸収してしまいます。
もし断食をされるのでしたら、正しいやり方で行ってください!(^^)!
例えばですが、3日間の断食にトライされる場合で最低でも9日間は必要になることを知っていただきたいです。
もちろんだた3日何も食べなければ一瞬は体重は落ちると思いますし、これでダイエット成功する方もいらっしゃると思いますので絶対ダメと言い切れませんが。
9日間の中で初め3日だんだん食事を少なくして行って、3日何も口にしない!
お水のみです。そして一番大切な最後の3日リンゴのすりおろしくらいのところから初めて、野菜スープと少しづつ固形物をとって行く。
そうしないとせっかく3日間も何も食べずに頑張ったのに急に頑張ったからっと普通にご飯を食べてしまったら・・・リバウンド、脂肪になってしまいます(;O;)
と、持論ですが上に書いた2つを注意して楽しんでダイエットに取り組んでいきましょう(*^。^*)
ストレスがたまらないように・・・が一番大切です☆☆
甘いのもが好きな方はチョコレートやお菓子ではなく、果物やドライフルーツ中でもデーツはとてもオススメです☆
間食をどうしてもしてしまう方はクルミやナッツ類を取るようにしたり。
食べないで我慢するのも大切ですが無理をしすぎなよう、ご自身の生活にあったやり方で食べるものを変えていく事が大切です!!
量を取りすぎてしまう人は野菜などを多く先に食べるようにして炭水化物を少し減らせるようにしたり、お食事の時に水を極力飲めるようにしたり(^^)
綺麗に細くなっていく自分を楽しんでいけるように、モチベーションを常にあげていきましょう☆